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| 食事バランスガイドを使ってみよう！！ | |||||||||||||||||||||||
| ★ステップ①★一日のエネルギー量を計算する | ★ステップ②★合計エネルギー量から、ＣＨＡＲＴを使い適量チェックする | ||||||||||||||||||||||
| 練習OFF日 | 練習 |
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| 適量ﾁｪｯｸ！ＣＨＡＲＴ を使いエネルギー確認 | OFF | ||||||||||||||||||||||
| kcal | |||||||||||||||||||||||
| 練習日 | 練習日 | ||||||||||||||||||||||
| 適量ﾁｪｯｸ！ＣＨＡＲＴ を使いエネルギー確認 | |||||||||||||||||||||||
| kcal | |||||||||||||||||||||||
| ★ステップ③★一日に食べた食事を書き出し、SVに換算する | ★ステップ④★コマを塗る | ||||||||||||||||||||||
| 主食 | 副菜 | 主菜 | 牛乳・乳製品 | 果物 |
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| 朝食 （ ： ） |
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| 昼食 （ ： ） |
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| ★ステップ⑤★全体のチェック | |||||||||||||||||||||||
| 夕食 （ ： ） |
目標分量と食した分量を比較する | ||||||||||||||||||||||
| 食した時間を考える | |||||||||||||||||||||||
| 補食 （ ： ） （ ： ） |
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| 食した内容を栄養素的に考える | |||||||||||||||||||||||
| 合計 | |||||||||||||||||||||||