| おおまかな料理のSV数の一例 | ||||||||||||
| 料理名 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 牛乳・乳製品 | 果物 | 備考 | ||||||
| 主食 | ごはん小盛り1杯（大盛1杯） | 1（2） | ||||||||||
| おにぎり1個 | 1 | |||||||||||
| 食パン1枚 | 1 | 調理パン同じ | ||||||||||
| ミックスサンドイッチ （パン・きゅうり・レタス・ハム・卵・チーズ） |
1 | 1 | 1 | 1 | 具によって | |||||||
| ハンバーガー | 1 | 2 | ||||||||||
| お好み焼き （小麦粉・ｷｬﾍﾞﾂ・山芋・豚肉・いか・桜ｴﾋﾞ） |
1 | 1 | 3 | 具によって | ||||||||
| カレーライス （ご飯・じゃが芋・玉葱・人参・豚肉） |
2 | 2 | 2 | |||||||||
| 天ぷらうどん （うどん・エビ） |
2 | 1 | ||||||||||
| ラーメン（チャーシューメン） | 2（2） | (1) | ||||||||||
| ナポリタンスパゲッティ （玉葱・人参・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・ﾋﾟｰﾏﾝ） |
2 | 1 | ||||||||||
| 副菜 | かぼちゃの煮物 | 1 | ||||||||||
| ｷｬﾍﾞﾂのサラダ | 1 | 生は量が少 | ||||||||||
| ｷｬﾍﾞﾂの炒め物 | 2 | |||||||||||
| きゅうりとわかめの酢の物 | 1 | |||||||||||
| ほうれん草のお浸し | 1 | |||||||||||
| コロッケ （じゃが芋・玉葱） |
2 | 主菜と 間違えない |
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| ポテトサラダ | 1 | |||||||||||
| 枝豆 | 1 | |||||||||||
| 根菜汁 （大根・ごぼう・椎茸・人参・ねぎ） |
1 | 具材少ない時 0.5 |
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| 野菜100％ｼﾞｭｰｽ （1回に飲む量約200ｍｌ） |
1 | 飲み過ぎは 糖分過多 |
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| 主菜 | ギョーザ | 1 | 2 | |||||||||
| クリームシチュー （鶏肉・じゃが芋・人参・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・玉葱・牛乳） |
3 | 2 | 1 | |||||||||
| 鮭の塩焼き | 2 | |||||||||||
| 刺身 | 2 | |||||||||||
| 肉じゃが （牛肉・じゃが芋・玉葱・人参・シラタキ） |
3 | 1 | ||||||||||
| ビーフステーキ | 5 | |||||||||||
| とんかつ | 3 | |||||||||||
| ハンバーグ （牛肉・豚肉・玉葱・ﾚﾀｽ） |
1 | 3 | レタス添え である |
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| ロールキャベツ （豚肉・ﾍﾞｰｺﾝ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱） |
3 | 1 | ||||||||||
| 鶏肉のから揚げ | 3 | |||||||||||
| 納豆1ﾊﾟｯｸ | 1 | 副菜でない | ||||||||||
| 麻婆豆腐 | 2 | |||||||||||
| 乳製品 | ヨーグルト1ﾊﾟｯｸ | 1 | ||||||||||
| プロセスチーズ1枚 | 1 | |||||||||||
| 牛乳200ｍｌ | 2 | |||||||||||
| 果物 | みかん1個 | 1 | ||||||||||
| りんご半分 | 1 | |||||||||||
| 果汁100％ｼﾞｭｰｽ・ﾐｶﾝ200mlの場合 （飲んだ重量の半分量の果物） |
1 | ﾐｶﾝ1個100ｇ ﾘﾝｺﾞ1個200ｇ |
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| ※ | これらはおおよその分量であり、１例であ | |||||||||||
| ※ | 菓子・嗜好飲料については含まない | |||||||||||
| ※ | SV数を考える中でも、油脂の取りすぎに注意すること | |||||||||||