| ☆バランス度Check☆ | ☆スポーツマン度Check☆ | |||
| 1 | 朝食はほとんと食べないか、抜くことが多い | 1 | 間食はしない | |
| 2 | 食事の時間は、はっきり決まっていない | 2 | ご飯やパン、麺類といった主食は、あまり食べない | |
| 3 | おやつを食べ過ぎて、夕食を食べられないことがある | 3 | 練習後は食欲がなく、帰宅してからの食事はあまり食べない | |
| 4 | 寝る前にお腹がへって、よく夜食をとる | 4 | 練習を終えたときは、喉がカラカラだ | |
| 5 | 嫌いな食べ物は残してしまう | 5 | 試合が近づくと、こってりしたものを食べてｽﾀﾐﾅを補給する | |
| 6 | 野菜はあまり食べない | 6 | お腹がﾍﾟｺﾍﾟｺの状態で、練習を始めることがある | |
| 7 | 牛乳はほとんど飲まないし、ヨーグルトなどの乳製品も あまり食べない |
7 | 肉や魚、大豆製品（納豆など）や豆を食べることが少ない | |
| 8 | 果物を食べることがあまりない | 8 | 牛乳は苦手で、小魚や小松菜、納豆などの大豆製品も どちらかといえば嫌い |
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| 9 | 炭酸飲料やカップ麺、スナック菓子が好きで、よく食べる | 9 | アサリやシジミ、ほうれん草、豆腐、レバーは めったに食べないか、嫌いだ |
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| 10 | 疲れると甘いお菓子をたくさん食べる習慣がある | 10 | 試合の前には、時間がなくても（例えば１時間しかなくても） しっかり食事をとる |
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| 11 | ラーメン、オムライス、カツ丼など、単品メニューだけで食事を 済ますことが多い |
11 | 基礎的な体力づくりの時期でも、試合に向けた調整の時期でも、 食事の内容はほぼ同じ |
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| 12 | 外食やテイクアウトの弁当で食事をとることが多い | 12 | 朝、起きると、身体に疲れが残っている | |
| 13 | 食べ物をおいしいと感じることが少ない | 13 | 練習中にスタミナ切れをよく感じる | |
| 14 | 好きなときに、好きなものを食べている | 14 | ケガをしやすい | |
| 15 | サプリメントやスポーツドリンク、ビタミン剤などをとっているので、 自分の食事は万全だと思う |
15 | 最近、よくめまいを感じる | |
| チェック項目 合計 個 | チェック項目 合計 個 |